PAGHIMO UG DUGANG KOMFORT SA BALAY

Kitang tanan dili kaayo mogawas karong mga adlawa ug nawala ang atong kinabuhi sa wala pa ang pandemya.Ang paghimo og komportable nga mga wanang sa balay nga gikulit alang sa mga gutlo nga mohunong ug pag-reset hinungdanon alang sa kahimsog sa pangisip ug pisikal ug kaayohan.

Ania ang pipila ka mga tip nga among nahipos aron matabangan ka nga makit-an ang daghang mga oportunidad alang sa kahupayan ug pag-atiman sa kaugalingon sa imong lugar:

• Ang gagmay nga mga ritwal importante.Nawala man ang pagpaminaw sa imong paborito nga salida sa radyo sa buntag sa imong pag-commute paingon sa opisina o paghunong sa eskina nga coffee shop alang sa usa ka tasa nga adtoon, hunahunaa kon unsaon nimo pag-uli ang mga higayon sa imong kinabuhi sa balay.Ang pag-focus sa gamay nga mga pagbati sa kalipay ug ang tinuyo bahin sa pagkonektar kanila pag-usab makahimo og mga katingalahan alang sa imong mental nga kahimtang.

• Ipakita ang imong kaugalingon nga pag-atiman.Ang pagsagubang sa mga pagbati sa kawalay kasigurohan lisud ug ingon og hilabihan ka bug-at, apan ang panukiduki nagpakita nga bisan ang yano (ug among gipasabutkaayosimple) nga mga buhat sa pagkamahunahunaon ug pagpangita og "pasilongan sa karon nga panahon" makatabang .Matikdi ang adlaw sa gawas sa imong bintana, maglakaw kadiyot, o mopahiyom sa usa ka binuhi—tanan nga prangka nga mga aksyon nga adunay bili sa pagtabang kanimo nga mabag-o ang imong mga emosyon.

• Paghangop sa kalumo.Morag klaro, apan ang humok nga mga panapton nag-aghat sa usa ka kasinatian sa sensory nga makatabang sa pagpataas sa imong pagbati, ug lisud nga dili higugmaon ang usa ka maayo nga habol.Ang usa ka estilo nga paglabay nga giputos sa imong paborito nga lingkuranan makapahimuot nga tan-awon ug nagsilbi nga usa ka katuyoan. Gikan niini nga panahon ngadto sa bisan unsa nga anaa sa unahan, ang kaharuhay sa usa ka matahum nga habol nga habol usa ka butang nga atong tanan makasalig.

• Sa mga kahimtang sa pag-atiman sa kahimsog, ang hilum nga oras hinungdanon aron matabangan ang mga pasyente nga makarelaks ug makaayo.Ang paghimo og hilum nga panahon sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi makatabang usab sa pagpaubos sa lebel sa stress ug pagpataas sa positibo nga kaayohan.Sulayi ang paggahin og usa ka 15-minutos nga yugto matag adlaw sa pagpamalandong, pagbasa nga hilom, o yano nga paglingkod nga hilom, ug tan-awa kung unsa ang imong gibati.